Menjelang Hari Raya Idul fitri atau Lebaran, tentu tradisi pulang kampung atau mudik mulai dilakukan masyarakat Indonesia.

Banyak keluarga pasti ingin merayakan Lebaran bersama saudara di kampung halaman.

Karena itu, tidak jarang perjalanan mudik harus dilakukan saat masih menjalankan puasa.

Melakukan perjalanan jauh saat berpuasa tentu harus diperhatikan, agar puasa tetap berjalan lancar.

Berikut ada beberapa tips yang bisa teman-teman ikuti untuk mudik Lebaran tahun ini.

1. Menjaga Stamina

Saat melakukan perjalanan jauh tentu kita membutuhkan tubuh yang sehat.

Karena itu, beberapa hari sebelum melakukan perjalanan teman-teman perlu mempersiapkan tubuh dengan baik.

Agar stamina tetap baik, cobalah banyak makan makanan sehat saat sahur dan berbuka.

Konsumsi juga vitamin C dan zinc untuk memperkuat daya tahan tubuh, dengan begitu teman-teman tidak akan mudah lelah saat melakukan perjalanan panjang.

Selain itu, atur pola tidur dengan baik dan pastikan teman-teman tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari sebelum melakukan perjalanan.

2. Sahur dan Buka dengan Makanan Bergizi

Tips lainnya adalah selalu pilih menu sahur dan buka dengan makanan bergizi.

Sebelum melakukan perjalanan jauh, pastikan teman-teman memenuhi asupan gizi dengan makanan sehat.

Jangan lupa cukupi juga kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih.

Pastikan teman-teman minum cukup air saat buka dan sahur sehingga selama melakukan perjalanan tubuh tidak mudah dehidrasi dan puasa tetap lancar.

3. Pilih Perjalanan Malam

Bila teman-teman tidak ingin terlalu lelah, baiknya lakukan perjalanan pada malam hari.

Saat malam hari, teman-teman tidak akan terpapar sinar matahari yang membuat kita mudah dehidrasi.

Selain itu, perjalanan pada malam hari membuat teman-teman masih memiliki cukup tenaga setelah berbuka puasa.

Perjalanan malam juga membuat teman-teman tidak perlu berpuasa dengan menahan haus dan lapar.

Tapi pastikan untuk lebih berhati-hati saat melakukan perjalanan malam, dan cukupi juga kebutuhan tidur, ya.

4. Bawa Obat-obatan

Hal lain yang harus diperhatikan adalah selalu membawa obat-obatan saat melakukan perjalanan jauh.

Pilih jenis obat yang memang akan teman-teman butuhkan sendiri dan anggota keluarga.

Walau belum tentu digunakan, namun obat itu akan sangat membantu saat dalam kondisi darurat.

Ada beberapa jenis obat yang perlu teman-teman bawa, seperti pereda nyeri, minyak angin, obat antimabuk, obat asam lambung, obat merah, hingga kain kasa.

5. Istirahat Bila Merasa Lelah

Tips lain yang perlu teman-teman lakukan adalah tidak menunda istirahat saat merasa lelah.

Lelah dan masih melakukan perjalanan bisa meningkatkan potensi terjadinya kecelakaan lalu lintas.

Jadi, saat melakukan perjalanan mudik nanti, pastikan pilih jalur yang mempunyai banyak tempat untuk istirahat.

Lalu pastikan selalu beristirahat setelah empat sampai lima jam melakukan perjalanan jauh.

Sumber artikel: https://bobo.grid.id/read/083761496/5-tips-puasa-lancar-saat-perjalanan-mudik-perhatikan-stamina-dan-waktu-keberangkatan?page=all

Sumber gambar: https://www.canva.com/